Schoko-Proteinshake mit gesundem Knuspermüsli
Beschreibung
Diese kleine Mahlzeit ist kalt, cremig und knusprig - einfach lecker. Außerdem ist sie proteinreich und gesund.
Sie eignet sich sehr gut als Pre- oder Post-Workout-Mahlzeit.
Zutaten
Schoko-Proteinshake
Gesundes Knuspermüsli
Zubereitung
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*Spätestens am Abend vorher reife Bananen in Scheiben schneiden und in einem Gefrierbeutel über Nacht einfrieren.
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Die Haferflocken, den gepufften Quinoa, die Cornflakes, gehackte Pekannüsse und Zimt in eine Schüssel geben und gut vermengen. Selbstverständlich kann das Mischungsverhältnis nach Belieben geändert werden.
Wenn man es zum Beispiel knuspriger mag, kann man mehr Cornflakes und/oder Nüsse verwenden.
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Danach die gefrorene Banane, das Proteinpulver, den Kakao, Zimt, Hafermilch und Wasser hinzugeben und alles mixen, bis ein homogener Shake entsteht.
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Zuletzt den Schoko-Proteinshake in eine Müslischüssel füllen und das Knuspermüsli (eher seitlich) daraufgeben.
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Lass es Dir schmecken!
Nährwertangaben
- Menge pro Portion
- Kalorien 543kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 17.6g28%
- Gesamte Kohlenhydrate 60g20%
- Ballaststoffe 15.2g61%
- Zucker 31.6g
- Eiweiß 28.1g57%
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
