vegan, proteinreich, mineralstoffreich
Kokos-Mandel-Proteinshake
Beschreibung
Dieser Proteinshake ist optimal geeignet, um den Körper vor oder nach dem Sport mit wichtigen Mineralien zu versorgen. Durch Schweiß und Urin werden Mineralien aus dem Körper gespült, daher ist es besonders bei regelmäßigem, intensivem Training wichtig, auf eine ausreichende Versorgung mit Mineralien zu achten. Mineralien sind essentiell für den Aufbau und die Funktion jeder einzelnen Zelle unseres Körpers - genauso wie Proteine, die in diesem Shake natürlich auch enthalten sind.
Zutaten
Zubereitung
-
*Spätestens am Abend vorher reife Bananen in Scheiben schneiden, in einen Gefrierbeutel geben und einfrieren.
-
Die gefrorene Banane, das Mandelprotein und das Kokoswasser in ein hohes Gefäß geben.
-
Dann alles mit einem Stabmixer zu einem homogenen Shake pürieren. Bei Bedarf ein wenig Wasser hinzugeben.
Nährwertangaben
- Menge pro Portion
- Kalorien 196kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 2.4g4%
- Gesättigte Fettsäuren 0.25g2%
- Natrium 150.1mg7%
- Kalium 1248.3mg36%
- Gesamte Kohlenhydrate 26.7g9%
- Ballaststoffe 5.9g24%
- Zucker 21.4g
- Eiweiß 13.7g28%
- Calcium 129 mg
- Folsäure 128.5 mcg
- Magnesium 148.6 mg
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
