Hulk-Porridge
Beschreibung
Dieser Hulk-Porridge heißt nicht nur so wegen seiner Farbe. Er enthält auch viele Nährstoffe, die für langanhaltende Energie und Leistungsfähigkeit sorgen: Pflanzliche Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette sowie Kalium, Magnesium, Calcium, Eisen und Antioxidantien.
Zutaten
Zubereitung
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Zuerst die Sojamilch in einem Topf erhitzen und die Haferflocken darin köcheln lassen, bis eine cremig-klebrige Masse entsteht.
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Als Nächstes die Hälfte der Banane auf einen Teller legen, mit einer Gabel zerdrücken und mit ein wenig Wasser zu einem Mus verrühren. Anschließend das Bananenmus, das Mandelprotein, das Spirulina-Pulver und etwas Wasser in den Topf geben und alles gut verrühren. Der Hulk-Porridge sollte nicht zu flüssig werden, damit er gut schmeckt und die Toppings nicht versinken.
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Zum Schluss den Hulk-Porridge in einen tiefen Teller geben und mit der anderen halben Banane (in Scheiben), den Heidelbeeren und den Cashewkernen anrichten.
Guten Appetit!
Nährwertangaben
- Menge pro Portion
- Kalorien 504kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 15.4g24%
- Kalium 1300mg38%
- Gesamte Kohlenhydrate 57.8g20%
- Ballaststoffe 15g60%
- Zucker 23.2g
- Eiweiß 29.7g60%
- Calcium 350 mg
- Eisen 6.4 mg
- Magnesium 210 mg
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
