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Stell dir zwei mögliche Zukünfte vor: In der einen bist du mit 80 aktiv, beweglich und unabhängig. In der anderen bist du stark eingeschränkt und auf Hilfe angewiesen.

Die meisten würden sich ohne zu zögern für die erste entscheiden.
Und genau darum geht es beim Longevity-Training: so zu trainieren, dass man nicht nur lange lebt, sondern auch fit, gesund und selbstbestimmt bleibt.

Longevity-Ernährung klingt oft nach Biohacking, komplizierten Plänen und teuren Supplements. Dabei machen nur ein paar grundlegende Prinzipien den größten Unterschied – ganz ohne strenge Regeln und Verzicht. In diesem Beitrag erfährst du, was in der Ernährung langfristig wirklich zählt.

Eine abwechslungsreiche Ernährung ist wichtig, um den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Doch manchmal sind weniger Zutaten mehr. Warum das so ist, erfährst du hier.

Kohlenhydrate sind allgemein bekannt und wohl auch die Behauptungen, sie würden dick und krank machen.
Doch Kohlenhydrate sind, insbesondere für Sportler, nicht nur harmlos, sondern vorteilhaft – warum erfährst du hier.

Der hohe Kalorienverbrauch bei der Verdauung Der thermische Effekt der Nahrung (TEF, Thermic Effect of Food), auch diätinduzierte Thermogenese (DIT) genannt, beschreibt den Anstieg des Energieverbrauchs nach der Nahrungsaufnahme. Ursache hierfür sind energieaufwendige Prozesse wie Verdauung, Absorption, Transport, Stoffwechsel und Speicherung der Nährstoffe. Der thermische Effekt fällt bei Protein mit etwa 15–30 % am höchsten

Kalorien und Makronährstoffe sind dir sicher bekannt. Doch weißt du auch, warum Lebensmittel nicht auf Zahlen reduziert werden können?

Viele ältere Menschen kennen nur die halbe Wahrheit. Sie wissen, dass Bewegung im Alter wichtig ist, um körperlich und geistig fit zu bleiben. Doch eine proteinreiche Ernährung ist hierfür genauso wichtig! Dieser essentielle Faktor wird häufig vernachlässigt.  Wofür benötigen wir Proteine generell? Proteine erfüllen zahlreiche lebenswichtige Funktionen im menschlichen Körper. Sie dienen nicht nur als

In den Wechseljahren durchläuft der weibliche Körper eine große hormonelle Umstellung. Dies kann negative Folgen für die Schönheit und die Gesundheit mit sich bringen. Jedoch kann eine gesunde, proteinreiche Ernährung einigen negativen Folgen entgegenwirken. Wie genau, erfährst du hier. Welche Funktionen erfüllen Proteine generell? Proteine sind wahre Multitalente im menschlichen Körper. [1,2] Sie … dienen

Protein ist ein essenzieller Makronährstoff, der für zahlreiche physiologische Funktionen im menschlichen Körper notwendig ist. Dazu gehören der Aufbau und Erhalt von Muskelmasse, die Synthese von Enzymen und Hormonen sowie die Unterstützung von Immunfunktion und Gewebereparatur. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) gibt für Erwachsene eine Referenzzufuhr von mindestens 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht und Tag an. [1]
Jedoch weisen Studien darauf hin, dass Frauen im Durchschnitt niedrigere Proteinmengen aufnehmen als Männer und teilweise unter der Referenzzufuhr bleiben. Dies hat messbare Auswirkungen auf körperliche Funktionen.

Die Muskulatur des Menschen Wenn wir im Alltag von Muskeln sprechen, meinen wir meist die quergestreifte Muskulatur oder Skelettmuskulatur. Dazu gehören zum Beispiel die Bein-, Po- und Armmuskeln. Doch auch in den inneren Organen befindet sich Muskulatur, die sogenannte glatte Muskulatur, die unbewusste Bewegungen wie zum Beispiel Darmbewegungen ermöglicht. Die Herzmuskulatur ist ebenfalls quergestreift, jedoch

Viele Menschen verbinden Proteine nur mit Muskelaufbau.Dabei sind Proteine Multitalente und übernehmen zahlreiche Aufgaben in unserem Körper. Welche das sind erfährst du hier. Muskelaufbau, Bewegung und Knochenstabilität Proteine sind die zentralen Bausteine unserer Muskeln. Ohne sie wäre weder Muskelaufbau noch eine normale Muskelarbeit möglich. Zusammen mit regelmäßigem und progressivem Training bilden sie die Grundlage dafür,

Proteine sind faszinierende, hochkomplexe Strukturen, die im Körper auf vielfältige Weise verarbeitet und genutzt werden. Wie genau dieser Stoffwechsel funktioniert, erfährst du hier.

Erfahre, wie unser Premium-Collagen aus nachhaltiger Weidehaltung wissenschaftlich belegt auf einzigartige Weise nicht nur Haut sondern auch Gelenke unterstützt. Die Studien sprechen für sich – überzeug dich selbst!

Collagen-Ergänzungen haben sich aufgrund ihrer Vorteile für die Hautelastizität, die Gelenkgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden großer Beliebtheit erfreut. Während reines Collagen bereits nützlich ist, hebt die Kombination mit essenziellen Nährstoffen wie Vitamin C und Zink seine Wirksamkeit auf ein neues Niveau.

Kreatin ist ein natürlicher Stoff, der im Körper bei der Energieproduktion hilft, besonders bei kurzen, intensiven Belastungen. Es steigert die Muskelkraft, fördert den Muskelaufbau, verbessert die Regeneration nach dem Training und unterstützt zudem die Gehirnfunktion.

Was ist Spirulina? Spirulina ist eine blaugrüne Mikroalge, die schon seit Jahrhunderten zum Verzehr genutzt wird und heute zu den bekanntesten Superfoods zählt. Sie wird vor allem wegen ihres außergewöhnlich hohen Nährstoffgehalts wertgeschätzt. Neben dem Einsatz als Superfood wird Spirulina auch als natürliches Färbemittel verwendet. Der enthaltene Farbstoff Phycocyanin verleiht der Alge ihre charakteristische blaugrüne

Heutzutage wird Kakao meist als Genussmittel in Form von Schokolade oder Kaba verzehrt. Wenige Menschen wissen jedoch, dass in Kakaopulver viele wertvolle Inhaltsstoffe enthalten sind. Wie alles begann Schon vor über 5.300 Jahren begannen Menschen im Amazonasbecken, an der Grenze von Ecuador und Kolumbien, den Kakaobaum zu kultivieren. Forschende um die Molekulargenetikerin Claire Lanaud von

Was ist Dattelpulver? Dattelpulver ist ein Süßungsmittel, das aus getrockneten und gemahlenen Datteln hergestellt wird. Im Gegensatz zu raffiniertem Zucker hat es einen leicht karamelligen und fruchtigen Geschmack. Dattelpulver eignet sich hervorragend zum Süßen von Smoothies, Gebäck, Müslis oder Desserts. Wir bei Naduria setzen es ein, um unseren veganen Proteinpulvern eine natürliche Süße zu verleihen.

Süßstoffe gelten als die gesunde Alternative zu Zucker – kalorienarm, zahnfreundlich und blutzuckerneutral. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass künstliche Süßstoffe nicht frei von potenziellen Risiken sind. Was sind Süßstoffe? Süßstoffe sind Substanzen, die Lebensmitteln und Getränken Süße verleihen – oft mit einer vielfach stärkeren Süßkraft als Zucker. Sie können sowohl natürlich vorkommen, etwa Stevia oder