Mai 2025

Viele ältere Menschen kennen nur die halbe Wahrheit. Sie wissen, dass Bewegung im Alter wichtig ist, um körperlich und geistig fit zu bleiben. Doch eine proteinreiche Ernährung ist hierfür genauso wichtig! Dieser essentielle Faktor wird häufig vernachlässigt.  Wofür benötigen wir Proteine generell? Proteine erfüllen zahlreiche wichtige Aufgaben in unserem Körper.1, 2 Sie… liefern Energie sind […]

In den Wechseljahren durchläuft der weibliche Körper eine große hormonelle Umstellung. Dies kann negative Folgen für die Schönheit und die Gesundheit mit sich bringen. Jedoch kann eine gesunde, proteinreiche Ernährung einigen negativen Folgen entgegenwirken. Wie genau erfährst Du hier. Welche Funktionen erfüllen Proteine generell? Proteine sind wahre Multitalente.1, 2 Sie… liefern Energie sind essentiell für

Protein ist ein essenzieller Makronährstoff, der für zahlreiche physiologische Funktionen im menschlichen Körper notwendig ist. Dazu gehören der Aufbau und Erhalt von Muskelmasse, die Synthese von Enzymen und Hormonen sowie die Unterstützung von Immunfunktion und Gewebereparatur. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) gibt für Erwachsene eine Referenzzufuhr von mindestens 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht und Tag an.
Jedoch weisen Studien darauf hin, dass Frauen im Durchschnitt niedrigere Proteinmengen aufnehmen als Männer und teilweise unter der Referenzzufuhr bleiben. Dies hat messbare Auswirkungen auf körperliche Funktionen.

Muskeln sehen nicht nur schön aus, sie haben auch ganz schön was drauf! Sie wirken sich auf vielfältige Weise positiv auf die körperliche und die psychische Gesundheit aus. Wie genau erfährst Du hier. Was sind Muskeln genau? Wenn wir im Alltag von Muskeln sprechen, meinen wir meist die quergestreifte Muskulatur oder Skelettmuskulatur. Dazu gehören zum